Berikut adalah penyebab nyeri tumit yang perlu Anda ketahui: 1. Plantar Fasciitis. Pada bagian telapak kaki, terdapat jaringan fascia (selubung otot) yang menghubungkan tulang tumit dengan tulang-tulang jari kaki. Fungsi dari fascia sendiri adalah menyerap getaran dan mempertahankan kelengkungan kaki. Berikut adalah beberapa caranya: 1. Istirahat yang cukup. Untuk mengatasi pegal kaki, Anda disarankan untuk beristirahat sejenak. Merebahkan tubuh dan meluruskan bagian kaki dengan posisi kaki lebih tinggi dari bagian kepala dapat mengurangi rasa pegal di kaki. 2. Peregangan dan pijat. Sebelum keluhan nyeri bertambah, Anda bisa melakukan beberapa perawatan mandiri seperti berikut: Lakukan peregangan ringan agar lutut tidak terlalu kaku dan tegang. Nah, itu tadi beberapa tips naik turun tangga yang bisa Anda coba dan bagaimana meredakan nyeri pada lutut. Jika keluhan nyeri memburuk, jangan abaikan ya. Bagaimana penanganan pertama pada saat jatuh? Pertolongan pertama apabila mengalami cedera karena jatuh antara lain: Batasi pergerakan korban, istirahatkan kaki atau bagian yang cedera. Jangan sampai bagian tersebut dipaksa untuk melakukan banyak pergerakan. Kompres bagian yang nyeri atau bengkak dengan air es. Mulai dari jongkok, berdiri, berjalan, hingga berlari. Sebagai sistem gerak utama, dengkul sakit kerap kali menyebabkan aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. Untuk itu, kenali penyebab dengkul sakit dengan cara pemeriksaan, diagnosis, perawatan dan pengobatan secara berkala. Ada beragam kondisi yang menyebabkan rasa sakit pada lutut. Ditinjau oleh Tim Medis Klikdokter. Bagikan. Awas, nyeri lutut saat naik turun tanggadapat menyerang para lansia danusia muda.Yuk, cari tahu penyebabnya di sini. Naik turun tangga adalah aktivitas sehari- hari yang kerap dilakukan banyak orang. Sayangnya, beberapa orang mengeluhkan nyeri di lutut saat melakukannya. Kalau berdiri, jalan, lari, naik-turun tangga, duduk tegak itu tidak terasa sakit sama sekali. Waktu saya merasakan sakitnya pertama kali, sakitnya itu terasa dari punggung kaki sampai pinggul kanan dan hanya sekilas. Setelahnya yaaseperti yang saya tulis diatas tadi, dibagian sisi kanan punggung kaki sampai atas mata kaki. B mengungkapkan biasanya saat tekanan darah naik klien merasa kaki serta tangan sebelah kiri sering jimpe-jimpe, lemes, dengkul 39 kaki terasa pegel dan cekot-cekot, kaki yang sebelah kiri terkadang sulit untuk bergerak. Serta Tn. jPpdPAg.